Как и обещала, делюсь результатами тредмил-теста в сравнении с анализом часов garmin⌚️
Для начала, как проводится тест - на беговой дорожке с подключенными датчиками и газоанализатором сначала идешь 7км/ч, затем, каждые 2 минуты, скорость увеличивается на 2, т.е следующие 2 минуты 9, потом 11…… я дошла до 19км/ч, потом стало слишком страшно бежать на дорожке и уже тяжело дышать в этой маске)
Итак,
VO2 max (МПК) по garmin=55, по тесту тоже 55;
ПАНО по garmin=176, по тесту 178;
Max ЧСС по garmin=194, По тесту 182. В чем я сомневаюсь, т.к только в субботу на кроссе до 189 разгоняла;
Зоны частоты пульса отличались, но 4-5 зоны не значительно, на 1-2 удара.
В движении ЧСС часы на руке мерят верно - удар в удар.
Отдельно я оплачивала забор лактата до начала, во время максимальной активности и через 5 мин после окончания. Часы же после каждого обнаружения нового лактатного порога просто обновляют данные без забора крови😎
Что не мерили на тредмил-тесте, но мерят часы:
Сатурацию (SpO2), которая стала так популярна во время пандемии (концентрацию кислорода в крови);
Мощность (Вт)
Динамику бега
Частоту дыхания
Выносливость
+ еще много плюшек, которые важны для анализа общего состояния организма и оценки выполненных работ
Ожидала рекомендации по корректировке плана тренировок для достижения максимального результата, но не получила(
Мой вывод: нет смысла тратить время и деньги на тредмил-тест, лучше купить хорошие часы, которые будут анализировать не только в моменте ваше состояние, но и во время сна и повседневной жизни. На мой взгляд, тредмил-тест скорее нужен чтобы развить максимальную скорость и ЧСС. Все же во время тренировки на улице это сложно будет сделать, по крайней мере мне. Ну или беговая дорожка, как вариант😏 но при этом на беговой дорожке можно быть в часах и пульсометре😜
#run #running #trailrunning #runninggirl #runnerscommunity #garmin #garminconnect #garminrunning #garminforerunner955solar
